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About

Maurten ist Official Sports Performance Nutrition Partner der IRONMAN Global Series. 2023 haben sowohl Sam Laidlow als auch Lucy Charles-Barclay ihre Siege bei der IRONMAN-Weltmeisterschaft mit der Hydrogel-Technologie von Maurten errungen. Jetzt haben alle Athlet:innen in der Global Series Zugang zu Hydrogel in Form von Gel 100 und Gel 100 Caf 100. Und jetzt kommt noch mehr. Ab 2024 ist auch Maurten Solid auf der Strecke erhältlich. Dieser schnelle, leichte, kohlenhydratreiche und kaubare Energieträger mit seiner einzigartigen Textur ist eine echte Bereicherung für deine Tankstrategie. Deine Rennbetankung beginnt bereits jetzt, im Training. Gewöhne dich schon mal dran.

Jetzt beim Fuel sparen

Date

26.02.17

„Tankrabatt“ für Ironman-Athlet:innen

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Außerdem profitierst du als Ironman-Athlet:in hier auf maurten.com von exklusiven Angeboten für deine Trainings- und Wettkampfeinkäufe.

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Save on fuel

Maurten
Gel 100
(12 Portionen)
45,00 $
9,38 $ / 100g

Maurten
Gel 100 Caf 100
(12 Portionen)
52,00 $
10,83 $ / 100g

Maurten
Solid 160 Mix Box
(Box mit 12 Portionen)
36,00 $
5,45 $ / 100g
Neu

Auftanken wie ein Profi

Die folgenden Fuel Guides geben einen Überblick über Tankstrategien für gängige Triathlon-Trainingseinheiten und Wettkampfpläne. Natürlich ist so ein Leitfaden sehr individuell. Nutze diese Informationen deshalb bitte nur als Anhaltspunkte, um dein Training und deine Wettkämpfe besser zu gestalten.

Sportnahrung ist eine wissenschaftlich fundierte Ergänzung zu deiner normalen Ernährung, kein Ersatz für diese. Manche Fuel Guides – für längere oder intensivere Belastung – stützen sich stark auf die spezifische Zusammensetzung der Sportnahrung. Andere dagegen weniger.

So versorgst du dich mit Treibstoff.

Session-Art	Race/Training
Straße	Racing
Recommended strategy Preloading Am Vortag 1 x Drink Mix 320 oder 1 x Solid 160 Vor dem Rennen 1–4 Stunden vorab 1 x Drink Mix 160 oder 1 x Solid C 160 Maurten empfiehlt: Maurten empfiehlt: Versuche, 60–90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen. Verwende außerdem Gel 160, um 40 Gramm Kohlenhydrate aufzunehmen. Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden? Was ist der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 und Gel 160? Wie kombiniere ich Maurten-Produkte, um die für meinen Sport richtige Menge an Kohlenhydraten pro Stunde zu erhalten? Während des Rennens Versuche, 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen. 1 x Drink Mix 160 und 1 x Gel 100 = 65 g 1 x Drink Mix 320 Caf 100 = 80 g 1 x Drink Mix 160 und 1 x Gel 100 Caf 100 und 1 x Gel 100 = 90 g.
Mittelstrecke	Racing
Basierend auf einem Plan, der insgesamt 400 g Kohlenhydrate vorsieht: Sub4:30 = 89 g/h Sub5:00 = 80 g/h Sub5:30 = 73 g/h Sub6:00 = 67 g/h Sub6:30 = 62 g/h Sub7:00 = 57 g/h Recommended strategy PRELOADING AM VORTAG 1 x Drink Mix 320 and 1 x Solid 160 Vor dem Rennen 1–4 Stunden vorab 1 x Drink Mix 320 1 x Drink Mix 160 1 x Solid 160 C Schwimmen 1.900 m Aufnahme vor dem Schwimmen 1 x Gel 100 Caf 100 oder 1 x Gel 160 oder 1 x Gel 100 Maurten empfiehlt: Versuche, 60–90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen. Denke daran, bei heißem, feuchtem Wetter die Wasseraufnahme zu erhöhen .Verwende Gel 160, um 40 Gramm pro Sachet zu aufzunehmen. Wie kombiniere ich Maurten-Produkte, um die für meinen Sport richtige Menge an Kohlenhydraten pro Stunde zu erhalten? Wie können hohe Temperaturen meinen Ernährungsplan beeinflussen? Fahrrad 90,1 km Aufnahme während der Fahrt Versuche, 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen. 1 x Drink Mix 160 und 1 x Gel 100 = 65 g 1 x Drink Mix 320 Caf 100 = 80 g 1 x Drink Mix 160 und 1 x Gel 100 Caf 100 und 1 x Gel 100 = 90 g. Lauf 21,1 km Aufnahme während des Laufs 1 x Gel 100 1 x Gel 100 Caf 100 1 x Gel 100
Langstrecke	Racing
Basierend auf einem Plan, der 780 g Kohlenhydrate vorsieht: Sub9:00 = 87 g/h Sub10:00 = 78 g/h Sub11:00 = 71 g/h Sub12:00 = 65 g/h Sub13:00 = 60 g/h Sub14:00 = 56 g/h Recommended strategy 1 x Drink Mix 320 and 1 x Solid 160 Vor dem Rennen 1–4 Stunden vorab 1 x Drink Mix 320 1 x Drink Mix 160 1 x Solid 160 C Schwimmen 3.800 m Aufnahme vor dem Schwimmen 1 x Gel 100 Caf 100 oder 1 x Gel 160 oder 1 x Gel 100 Maurten empfiehlt: Versuche, 60–90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen. Denke daran, bei heißem, feuchtem Wetter die Wasseraufnahme zu erhöhen .Verwende Gel 160, um 40 Gramm pro Sachet zu aufzunehmen. Wie kombiniere ich Maurten-Produkte, um die für meinen Sport richtige Menge an Kohlenhydraten pro Stunde zu erhalten? Wie können hohe Temperaturen meinen Ernährungsplan beeinflussen? Fahrrad 180,2 km Aufnahme während der Fahrt Versuche, 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen. 1 x Drink Mix 160 und 1 x Gel 100 = 65 g 1 x Drink Mix 320 Caf 100 = 80 g 1 x Drink Mix 160 und 1 x Gel 100 Caf 100 und 1 x Gel 100 = 90 g. Lauf 42,2 km Aufnahme während des Laufs Verschiedene Optionen. 6 x Gel 100 oder 2 x Gel 100 Caf 100 und 4 x Gel 100 oder 4 x Gel 160
Marathon	Racing
Basierend auf fünf (GEL160) bis sieben (GEL100) GELs insgesamt oder 175–200 g Kohlenhydrate: Sub2:30 = 3:33 Min./km = 70–80 g/h = 1 x alle 20 Min. Sub3:00 = 4:16 Min./km = 58–67 g/h = 1 x alle 25 Min. Sub3:30 = 4:59 Min./km = 50–57 g/h = 1 x alle 30 Min. Sub4:00 = 5:40 Min./km = 44–50 g/h = 1 x alle 35 Min. Sub4:30 = 6:24 Min./km = 39–44 g/h = 1 x alle 40 Min. Recommended strategy Preloading Am Vortag 1 x Drink Mix 320 und 1 x Solid 160 Vor dem Rennen 1–4 Stunden vorab 1 x Drink Mix 160 oder 1 x Solid 160 Während des Warm-ups 15 Minuten vorher 1 x Gel 100 Caf 100 oder 1 x Gel 160 oder 1 x Gel 100 Während des Rennens 6 x Gel alle 6 km Verschiedene Optionen. 6 x Gel 100 oder 2 x Gel 100 Caf 100 und 4 x Gel 100 oder 4 x Gel 160