Bank of America Chicago Marathon

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Running Chicago takes guts.

Soon enough, you’ll be crossing the finish line in Grant Park. But your start line is now — in training. This is the perfect opportunity to practice the art of fueling with Maurten Gel 100 and Gel 100 Caf 100 — the same that you’ll have available on-course during race day. As the official Hydrogel Sports Fuel Partner of the Bank of America Chicago Marathon, Maurten will be with you on-course.

Save on fuel

Date

26.10.11

Maurten on track

As Official Hydrogel Sports Fuel for the Bank of America Chicago Marathon, Maurten will be there with you, on-course. Hydrogel Fuel Depots — with Gel 100 and Gel 100 Caf 100 — will be available at Aid Station 9 (12.4 miles), Aid Station 12 (15.7 miles), and Aid Station 14 (18.1 miles).

Prepare

Start getting used to Maurten in training now — order on maurten.com using the same email address you registered with for the race and save 20% automatically.

The offer will apply automatically when you select "Verify my email" at checkout.
Excludes Bicarb System.

Save on fuel

Maurten
Gel 100
(12 Portionen)
45,00 $
9,38 $ / 100g

Maurten
Marathon Race Collection
(Box mit 13 Portionen)
45,00 $
8,74 $ / 100g
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Maurten
Gel 100 Caf 100
(12 Portionen)
52,00 $
10,83 $ / 100g

Fuel like a pro

The following Fuel Guides outline fueling strategies for common running training sessions and race plans. A fuel guide is highly personal. Use this information as reference only to fuel your training and racing better.

Sports fuel is supported by science and works alongside real food — not as a replacement. Some Fuel Guides — longer or more intense — rely heavily on the specific composition of sports nutrition. Others less so.

How to fuel

Session-Art	Race/Training
Fartlek	Training
Unstrukturierter Lauf mit wechselndem Tempo – eine Mischung aus schnell und langsam. Die Tempowechsel werden spontan je nach Rhythmus und Gefühl der Athlet:innen eingeleitet oder an das aktuelle Gelände angepasst. Was ist ein Fartlek-Training? Recommended strategy Vor der Belastung 1–4 Stunden im Vorfeld 1 x Solid 160 oder 1 x Solid C 160 Warm-up 10–30 Min. 1 x Gel 100 Caf 100 oder 1 x Gel 160 oder 1 x Gel 100 Haupt-Set 30–60 Min. Nichts Cool-down 10–30 Min. Nichts
Tempo	Training
Ein ausdauernder Lauf mit moderater Intensität oder etwas langsamer als das Wettkampftempo, auf das du trainierst. Die Session sollte nicht extrem ermüdend oder anstrengend sein. Während des Haupt-Sets und des Cool-downs ist keine Energiezufuhr erforderlich. Recommended strategy Vor der Belastung 1–4 Stunden im Vorfeld 1 x Solid 160 oder 1 x Solid C 160 Warm-up 10–30 Min. 1 x Gel 100 Caf 100 oder 1 x Gel 160 oder 1 x Gel 100 Haupt-Set 20–50 Min. Nichts Cool-down 10–30 Min. Nichts
Halbmarathon	Racing
Basierend auf zwei (2 x Gel 160) bis drei (3 x Gel 100) Gels insgesamt, entspricht 75–80 g Kohlenhydrate: Sub75 Min. = 3:33 Min./km = 60–64 g/h Sub90 Min. = 4:16 Min./km = 50–53 g/h Sub105 Min. = 4:59 Min./km = 43–46 g/h Sub120 Min. = 5:40 Min./km = 38–40 g/h Sub135 Min. = 6:24 Min./km = 33–36 g/h Recommended strategy Preloading Am Vortag Nichts Vor dem Rennen 1–4 Stunden vorab 1 x Drink Mix 160 oder 1 x Solid C 160 Während des Warm-ups 15–45 Minuten vorher 1 x Gel 100 Caf 100 oder 1 x Gel 100 oder 1 x Gel 160 Während des Rennens 2 x Gel 100 oder 1 x Gel 160
Marathon	Racing
Basierend auf fünf (GEL160) bis sieben (GEL100) GELs insgesamt oder 175–200 g Kohlenhydrate: Sub2:30 = 3:33 Min./km = 70–80 g/h = 1 x alle 20 Min. Sub3:00 = 4:16 Min./km = 58–67 g/h = 1 x alle 25 Min. Sub3:30 = 4:59 Min./km = 50–57 g/h = 1 x alle 30 Min. Sub4:00 = 5:40 Min./km = 44–50 g/h = 1 x alle 35 Min. Sub4:30 = 6:24 Min./km = 39–44 g/h = 1 x alle 40 Min. Recommended strategy Preloading Am Vortag 1 x Drink Mix 320 und 1 x Solid 160 Vor dem Rennen 1–4 Stunden vorab 1 x Drink Mix 160 oder 1 x Solid 160 Während des Warm-ups 15 Minuten vorher 1 x Gel 100 Caf 100 oder 1 x Gel 160 oder 1 x Gel 100 Während des Rennens 6 x Gel alle 6 km Verschiedene Optionen. 6 x Gel 100 oder 2 x Gel 100 Caf 100 und 4 x Gel 100 oder 4 x Gel 160

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Fartlek

Tempo

Halbmarathon

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