Bank of American Chicago 13.1

Course à pied

About

Running Chicago takes guts.

Soon enough, you’ll be crossing the finish line in Garfield Park. But your start line is now — in training. This is the perfect opportunity to practice the art of fueling with Maurten Gel 100 and Gel 100 Caf 100 — the same that you’ll have available on-course during race day. As the official Hydrogel Sports Fuel Partner of the Bank of America Chicago 13.1, Maurten will be with you on-course.

Save on fuel

Date

26.06.07

Maurten on track

As Official Hydrogel Sports Fuel Partner for the Bank of America Chicago 13.1, Maurten will be there with you, on-course. Hydrogel Fuel Depots — with Gel 100 and Gel 100 Caf 100 — will be at mile 8 at Humboldt Park — fueling you back around Franklin Blvd and onwards for a strong finish on Madison St.

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Start getting used to Maurten in training now — order on maurten.com using the same email address you registered with for the race and save 20% automatically.

The offer will apply automatically when you select "Verify my email" at checkout.
Excludes Bicarb System.

Save on fuel

Maurten
Gel 100
(12 portions)
45,00 $US
9,38 $US / 100g

Maurten
Gel 100 Caf 100
(12 portions)
52,00 $US
10,83 $US / 100g

Fuel like a pro

The following Fuel Guides outline fueling strategies for common running training sessions and race plans. A fuel guide is highly personal. Use this information as reference only to fuel your training and racing better.

Sports fuel is supported by science and works alongside real food — not as a replacement. Some Fuel Guides — longer or more intense — rely heavily on the specific composition of sports nutrition. Others less so.

How to fuel

Type de session	Race/Training
Course longue distance	Training
40-120 min pour les courses sur piste 70-160 min pour les courses de fond Course de faible intensité, à un rythme plus lent que celui du marathon, mais pas nécessairement constant tout au long de la séance. Utilisée le plus souvent pour les plans d’entraînement au marathon. Recommended strategy Avant l’effort 1 à 4 heures avant 1 x Solid 160 ou 1 x Solid C 160 Échauffement 10-30 min Rien Phase principale 40-160 min Toutes les heures : 1 x Gel 160 ou 1 x Gel 100 Caf 100 ou 1 x Gel 100 Récupération 10-30 min Rien
Tempo run	Training
Course soutenue à intensité modérée ou un peu plus lente que l’allure de course que vous visez. La séance ne doit pas être extrêmement fatigante ni épuisante. Aucun ravitaillement nécessaire pendant la phase principale ni pendant la récupération. Recommended strategy Avant l'effort 1 à 4 heures avant 1 x Solid 160 ou 1 x Solid C 160 Échauffement 10-30 min 1 x Gel 100 Caf 100 ou 1 x Gel 160 ou 1 x Gel 100 Phase principale 20-50 min Rien Récupération 10-30 min Rien
Fartlek	Training
Course non structurée à allure variable, rythmes rapide et lent mélangés. Les variations d’allure sont déterminées sur le moment, en fonction des sensations de l’athlète, de ses rythmes et du terrain. Qu’est-ce qu’une séance d’entraînement fartlek ? Recommended strategy Avant l'effort 1 à 4 heures avant 1 x Solid 160 ou 1 x Solid C 160 Échauffement 10-30 min 1 x Gel 100 Caf 100 ou 1 x Gel 160 ou 1 x Gel 100 Phase principale 30-60 min Rien Récupération 10-30 min Rien
Semi-marathon	Racing
Sur la base de deux (2 x Gel 160) ou trois (3 x Gel 100) gels, soit un total de 75-80 g de glucides : Moins de 75 min = 3 min 33/km = 60-64 g/h Moins de 90 min = 4 min 16/km = 50-53 g/h Moins de 105 min = 4 min 59/km = 43-46 g/h Moins de 120 min = 5 min 40/km = 38-40 g/h Moins de 135 min = 6 min 24/km = 33-36 g/h Recommended strategy Préparation La veille Rien Pré-course 1–4 heures avant 1 x Drink Mix 160 ou 1 x Solid C 160 Échauffement 15-45 min avant 1 x Gel 100 Caf 100 ou 1 x Gel 100 ou 1 x Gel 160 Pendant la course 2 x Gel 100 ou 1 x Gel 160

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