Half Marathon Training Collection — 12-week

Découvrez la Collection Entraînement Semi-marathon — une solution de ravitaillement pour 12 semaines, qui vous accompagne jusqu’au jour de la course. Chaque pack contient : 3x boîtes de Gel 100 et 1x boîte de Solid 160. Une gourde Gelflask offerte.

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Avis pour Half Marathon Training Collection — 12-week

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171,00 $US 8,14 $US / 100 gram

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Progressez jusqu’au départ.

Le semi-marathon est une distance accessible pour la plupart des coureurs, mais qui ne doit pour autant pas être sous-estimée. Viser la performance — pour que le corps s’adapte et se renforce, il a besoin de repos, de récupération et d’une bonne nutrition.

Cette collection est conçue pour vous ravitailler lors des séances les plus exigeantes, au cours d’une semaine typique d’entraînement au semi-marathon, comme pendant les séances d’entraînement intentionnelles qui nécessitent des glucides (implique généralement une séance de tempo et une course longue distance hebdomadaire).

La Collection convient aussi au jour de simulation de la course, ce jour où vous répétez votre routine, où vous ajustez votre stratégie de ravitaillement et où vous découvrez ce qui vous attendra le jour de la course.

Gel 100

Eau
Glucose
Fructose
Gélifiant: Carbonate de calcium
Gélifiant: Acide gluconique
Gélifiant: Alginate de sodium

Solid 160

Sirop de glucose-fructose
Avoine sans gluten
Maltodextrine
Farine de riz
Sucre
Huile de tournesol
Sirop de glucose
Sel
Son de riz
Émulsifiant (lécithine)
Extrait de riz
PEUT CONTENIR DES TRACES DE : LAIT / SOJA / GLUTEN / NOIX / CACAHUÈTES / SÉSAME

Gel 100

Solid 160

Tous les produits Maurten sont livrés avec une durée de conservation minimale de quatre mois. Ils restent néanmoins efficaces après leur date d’expiration, et vous pouvez donc toujours les utiliser. Conserver à température ambiante entre 10 et 30 °C (50 à 85 °F).

Mode d’emploi

Ravitaillez-vous pendant vos sessions de tempo pour le semi-marathon :

Préparation : si vous démarrez tôt ou que vous avez une journée chargée, optez pour un Solid 160 une heure avant.
Échauffement : Gel 100 / Gel 100 Caf 100

Exemples de ravitaillement sur des courses longue distance :

Semaine 1 à 9 : 1 à 2 Gels 100 par semaine pour répondre aux exigences croissantes et aux séances de course longue distance variées
Semaine 10-12 : simulation du jour de la course - jusqu’à 3 x Gels 100 (45 à 50 g de glucides par heure).

Solid 160 — utilisé pour les moments de transition du quotidien, avant ou après la course, pour maintenir les besoins en glucides lorsque le volume et l’intensité augmentent.

Alimentation classique — lors d’un plan d’entraînement soutenu, la meilleure source d’alimentation pour faciliter les adaptations provient de l’alimentation de base. Utilisez du carburant pour sportifs afin de répondre aux besoins spécifiques de digestion des glucides lors d’un entraînement de haute intensité.

Gourde Gelflask — un outil pour s’entraîner au ravitaillement lors des courses de plus de 30 km.

Produits de la Collection Entraînement Semi-marathon

Gel 100

Le Gel 100 utilise la technologie Hydrogel pour encapsuler les glucides. Pratique et facile à emporter, il se consomme tous les 6 km pendant un marathon. Le Gel 100 contient 25 grammes de glucides et 100 calories.

Solid 160

La barre Solid est un snack nutritif à base d’avoine et de riz à consommer dans les 24 heures précédant un marathon. Mais il peut également constituer un petit-déjeuner pratique le jour de la course.

Gourde GelFlask Maurten

Rassemblez vos sachets de Gel 100 dans une seule gourde portable et facilitez votre ravitaillement en hydrogel pendant vos entraînements ou vos compétitions les plus difficiles.

Ravitaillez-vous comme un pro

Les Fuel Guides suivants décrivent des stratégies de ravitaillement adaptées à des séances et des programmes d’entraînement communs pour la course à pied. Un guide alimentaire est très personnel.

Les carburants pour sportifs s’appuient sur des données scientifiques et complètent un régime alimentaire sain, ils ne le remplacent pas. Certains Fuel Guides plus longs ou plus approfondis s’appuient fortement sur les caractéristiques spécifiques de la nutrition sportive. D’autres guides s’adressent aux sportifs non professionnels.

Comment se ravitailler

Avant l'effort
1 à 4 heures avant

1 x Solid 160 ou
1 x Solid C 160

Échauffement : 1 x Gel 100 Caf 100 ou Gel 160

Quelle est la différence entre le Gel 100 et le Gel 160 de Maurten ?
Pourquoi utiliser des produits de nutrition sportive contenant de la caféine ?

Échauffement
10-30 min

1 x Gel 100 Caf 100 ou
1 x Gel 160 ou
1 x Gel 100

Phase principale
20-50 min

Rien

Récupération
10-30 min

Rien

Avant l'effort
1 à 4 heures avant

1 x Solid 160 ou
1 x Solid C 160

Échauffement : Gel 100 Caf 100 ou Gel 160

Quelle est la différence entre le Gel 100 et le Gel 160 de Maurten ?
Pourquoi utiliser des produits de nutrition sportive contenant de la caféine ?

Échauffement
10-30 min

1 x Gel 100 Caf 100 ou
1 x Gel 160 ou
1 x Gel 100

Phase principale
30-60 min

Rien

Récupération
10-30 min

Rien

Avant l'effort
1 à 4 heures avant

1 x Solid 160 ou
1 x Solid C 160

Maurten recommande

Échauffement : 1 x Gel 100 Caf 100

Pourquoi utiliser des produits de nutrition sportive contenant de la caféine ?

Échauffement
10-30 min

1 x Gel 100 Caf 100 ou
1 x Gel 100

Maurten recommande :

Phase principale : 1 x Gel 100 ou Gel 160

Quelle est la différence entre le Gel 100 et le Gel 160 de Maurten ?
Pourquoi utiliser des produits de nutrition sportive contenant de la caféine ?

Phase principale
45-90 min

1 x Gel 100 Caf 100 ou
1 x Gel 160 ou
1 x Gel 100

Récupération
10-30 min

Rien

Maurten recommande

Avant l’effort : Solid 225
Visez 25 à 40 grammes de glucides

Avant l’effort
1 à 4 heures avant

1 x Solid 160 ou
1 x Solid C 160

Échauffement
10-30 min

Rien

Maurten recommande :

Phase principale : un Gel 100 ou Gel 160 par heure

Quelle est la différence entre le Gel 100 et le Gel 160 de Maurten ?
Pourquoi utiliser des produits de nutrition sportive contenant de la caféine ?

Phase principale
40-160 min

Toutes les heures :

1 x Gel 160 ou
1 x Gel 100 Caf 100 ou
1 x Gel 100

Récupération
10-30 min

Rien

Préparation
La veille

Rien

Pré-course
1–4 heures avant

1 x Drink Mix 160 ou
1 x Solid C 160

Maurten recommande :

Échauffement : Gel 100 Caf 100 ou Gel 100 ou Gel 160

Pourquoi utiliser des produits de nutrition sportive contenant de la caféine ?
Quelle est la différence entre le Gel 100 et le Gel 160 de Maurten ?

Échauffement
15-45 min avant

1 x Gel 100 Caf 100 ou
1 x Gel 100 ou
1 x Gel 160

Maurten recommande :

Course : Gel 100 à 6 km et 12 km ou 1 x Gel 160

Quelle est la différence entre le Gel 100 et le Gel 160 de Maurten ?

Pendant la course

2 x Gel 100 ou
1 x Gel 160

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La technologie Hydrogel

Les glucides sont la base du ravitaillement. Pour entretenir leurs performances, les athlètes doivent en consommer lors de l’entraînement et au cours de la course, mais leur prise peut s’avérer difficile lors d’un exercice de haute intensité. La technologie Hydrogel encapsule les glucides, les transportant ainsi à travers l’estomac pour être absorbés. Le développement des produits s’appuyant à la fois sur la recherche et sur les retours de coureurs, cyclistes et triathlètes, l’écosystème Maurten permet à chacun d’améliorer ses performances.