Votre localisation

United states

Langue du site

Français

Votre localisation:

Langue du site:

Accueil / Fuel Guides / Course longue distance

Course longue distance

40-120 min pour les courses sur piste
70-160 min pour les courses de fond

Course de faible intensité, à un rythme plus lent que celui du marathon, mais pas nécessairement constant tout au long de la séance. Utilisée le plus souvent pour les plans d’entraînement au marathon.

Qu’est-ce qu’une course longue distance ? Comment se ravitailler Télécharger le guide

Maurten recommande

Avant l’effort : Solid 225
Visez 25 à 40 grammes de glucides

Avant l’effort
1 à 4 heures avant

1 x Solid 160 ou
1 x Solid C 160

Échauffement
10-30 min

Rien

Maurten recommande :

Phase principale : un Gel 100 ou Gel 160 par heure


Quelle est la différence entre le Gel 100 et le Gel 160 de Maurten ?
Pourquoi utiliser des produits de nutrition sportive contenant de la caféine ?

Phase principale
40-160 min

Toutes les heures :

1 x Gel 160 ou
1 x Gel 100 Caf 100 ou
1 x Gel 100

Récupération
10-30 min

Rien