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Página de inicio / Guías energéticas / Triatlón larga distancia

Triatlón larga distancia

Basado en un plan que incluye 780 g de carbohidratos:

Sub9:00 = 87 g/h
Sub10:00 = 78 g/h
Sub11:00 = 71 g/h
Sub12:00 = 65 g/h
Sub13:00 = 60 g/h
Sub14:00 = 56 g/h

Haz clic para ver los tiempos parciales con aporte energético Descargar guía

PRELOADING

DAY BEFORE

1 x Drink Mix 320 and
1 x Solid 160

Concentración precarrera
1–4 horas antes

1 x Drink Mix 320
1 x Drink Mix 160
1 x Solid 160 C

Maurten recomienda:

Prenatación: Gel 100 Caf 100 o Gel 160 o Gel 100

¿Por qué usar nutrición deportiva con cafeína?
¿Qué diferencia hay entre Maurten Gel 100 y Gel 160?

Nadar 3800 m
Ingesta prenatación

1 x Gel 100 Caf 100 o
1 x Gel 160 o
1x Gel 100

Maurten recomienda:

Asegúrate 60-90 gramos de carbohidratos por hora.
.En condiciones de calor y humedad, no olvides incrementar el consumo de agua.
Toma Gel 160 para obtener 40 gramos con cada sobre.

¿Cómo combinar los productos Maurten para obtener la cantidad adecuada de carbohidratos por hora al hacer deporte?
¿Cómo puede afectar el calor al plan nutricional?

Ciclismo 180,2 km
Durante la ingesta en la bici

Asegúrate 60-90 g de carbohidratos por hora.

1 x Drink Mix 160 y 1 x Gel 100 = 65 g
1 Drink Mix 320 Caf 100 = 80 g
1 x Drink Mix 160, 1 x Gel 100 Caf 100 y 1 Gel 100 = 90 g

La línea de fueles deportivos de Maurten puede actuar como un sistema modular, permitiendo a los deportistas elegir el formato que prefieran, sin dejar de conseguir la cantidad de carbohidratos por hora adecuada.

Maurten recomienda:

1 Gel 100 cada 6 km o 4 x Gel 160

¿Por qué usar nutrición deportiva con cafeína?
¿Qué diferencia hay entre Maurten Gel 100 y Gel 160?

Correr 42,2km
Durante la ingesta corriendo

Diferentes opciones.

6 x Gel 100 o
2 x Gel 100 Caf 100 y 4 x Gel 100 o
4 x Gel 160