Dein Standort

United states

Sprache

Deutsch

Dein Standort:

Sprache:

Startseite / Die Fuel Guides / Langstrecken-Triathlon

Langstrecken-Triathlon

Basierend auf einem Plan, der 780 g Kohlenhydrate vorsieht:

Sub9:00 = 87 g/h
Sub10:00 = 78 g/h
Sub11:00 = 71 g/h
Sub12:00 = 65 g/h
Sub13:00 = 60 g/h
Sub14:00 = 56 g/h

Hier klicken, um Timing-Splits mit Energiezufuhr anzuzeigen Guide herunterladen

PRELOADING

DAY BEFORE

1 x Drink Mix 320 and
1 x Solid 160

Vor dem Rennen
1–4 Stunden vorab

1 x Drink Mix 320
1 x Drink Mix 160
1 x Solid 160 C

Maurten empfiehlt:

Vor dem Schwimmen: Gel 100 Caf 100 oder Gel 160 oder Gel 100

Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?
Was ist der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 und Gel 160?

Schwimmen 3.800 m
Aufnahme vor dem Schwimmen

1 x Gel 100 Caf 100 oder
1 x Gel 160 oder
1 x Gel 100

Maurten empfiehlt:

Versuche, 60–90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen.
Denke daran, bei heißem, feuchtem Wetter die Wasseraufnahme zu erhöhen
.Verwende Gel 160, um 40 Gramm pro Sachet zu aufzunehmen.

Wie kombiniere ich Maurten-Produkte, um die für meinen Sport richtige Menge an Kohlenhydraten pro Stunde zu erhalten?
Wie können hohe Temperaturen meinen Ernährungsplan beeinflussen?

Fahrrad 180,2 km
Aufnahme während der Fahrt

Versuche, 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen.

1 x Drink Mix 160 und 1 x Gel 100 = 65 g
1 x Drink Mix 320 Caf 100 = 80 g
1 x Drink Mix 160 und 1 x Gel 100 Caf 100 und 1 x Gel 100 = 90 g.

Das Maurten-Sortiment an Sport-Treibstoffen lässt sich wie ein Baukastensystem einsetzen. So können Athlet:innen ihr bevorzugtes Format auswählen und erhalten trotzdem genau die richtige Menge an Kohlenhydraten pro Stunde.

Maurten empfiehlt:

Entweder 1 Gel 100 alle 6 km oder 4 x Gel 160

Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?
Was ist der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 und Gel 160?

Lauf 42,2 km
Aufnahme während des Laufs

Verschiedene Optionen.

6 x Gel 100 oder
2 x Gel 100 Caf 100 und 4 x Gel 100 oder
4 x Gel 160