« Pour ma part, je privilégie le côté pratique : contrôler ma respiration, imaginer le déroulement idéal de la course et répéter des mantras appris pendant l’entraînement. Cela me permet de maintenir une perspective et un état d’esprit positifs, en restant concentré sur l’objectif, que ce soit de bien courir ou de battre mon record personnel. Je me rappelle que c’est grâce à mon entraînement que je suis ici : cela me permet de garder l’esprit alerte, mes objectifs bien en vue et le moral au plus haut pour l’épreuve à venir. »

« Avant chaque course, peu importe la distance, j’ai l’habitude de m’échauffer légèrement en faisant un petit footing de 5 à 10 minutes. Cela permet de faire circuler le sang, d’évacuer le stress et de focaliser l'esprit. J’y ajoute quelques exercices de relâchement légers pour activer le corps et répéter les mouvements spécifiques à la course. J’effectue cette routine environ 45 minutes avant le départ. Ainsi, je suis actif, prêt et parfaitement préparé au moment du départ. »

« Pour ma part, le petit-déjeuner le jour d’une course est toujours identique : thé English Breakfast avec du lait, deux tartines de pain grillé avec du beurre de cacahuète et de la confiture de fraise. Cette routine me suit depuis environ cinq ou six ans et je la respecte religieusement avant chaque course et pendant mes séances d’entraînement les plus importantes. »

« En ce qui me concerne, imaginer une course réussie m’est très utile. Je pratique aussi beaucoup l’auto-persuasion positive en me répétant que je suis bien préparé et confiant au départ de la course. »

« Je saute du lit et prépare immédiatement le petit-déjeuner pour avoir assez de temps pour digérer. Le menu est toujours le même : un bagel au beurre de cacahuète et aux tranches de banane, accompagné de mon Drink Mix 160. Ensuite, j’enfile ma tenue déjà préparée et j'épingle mon dossard. J’aime bien les matins calmes, indispensables pour préserver mon état d’esprit avant le départ de la course. »

« La veille d’une course, je mange léger (du riz blanc ou des pâtes, par exemple), et je prends ensuite mon Drink Mix 320. Pour me détendre, je fais quelques exercices de mobilité avant de me coucher et d’écrire dans mon journal sur la course à venir. J’imagine une course réussie. Ensuite, j’éteins la lumière et je m’endors. »