„Ich versuche, mich auf ganz praktische Dinge zu konzentrieren: Ich kontrolliere meine Atmung, visualisiere den idealen Rennverlauf und wiederhole Mantras, die mich schon durch das Training begleitet haben. Das hilft mir, eine positive Einstellung zu bewahren und mich voll auf mein Ziel zu fokussieren – egal, ob es darum geht, einfach ein gutes Rennen zu laufen oder eine neue Bestzeit aufzustellen. Ich rufe mir immer wieder ins Gedächtnis, dass mich mein gesamtes Training genau an diesen Punkt geführt hat. So bleibe ich fokussiert und gehe mit der richtigen Energie an den Start.“

„Vor jedem Rennen laufe ich mich erst einmal ganz locker ein, je nach Distanz etwa 5 bis 10 Minuten. Das bringt den Kreislauf in Schwung, hilft dabei, die Nervosität abzuschütteln, und gibt dem Kopf eine Aufgabe. Außerdem mache ich ein paar Lockerungsübungen – nichts zu Anstrengendes. Es geht nur darum, den Körper zu bewegen und die typischen Bewegungsabläufe für das Laufen zu aktivieren. Damit beginne ich meistens 45 Minuten vor dem Start, damit ich zum Schuss wirklich bereit und vorbereitet bin.“

„An jedem Wettkampftag gibt es bei mir das gleiche Frühstück: einen schwarzen Tee mit Milch und zwei Toast mit Erdnussbutter und Erdbeermarmelade. Das ist seit fünf oder sechs Jahren mein festes Ritual. Es ist meine absolute Routine geworden, auf die ich mich vor jedem Rennen und vor allen wichtigen Trainingseinheiten verlassen kann.“

„Mir hilft es sehr, mir ein erfolgreiches Rennen bildlich vorzustellen. Außerdem arbeite ich auch viel mit positiven Selbstgesprächen; ich rufe mir immer wieder ins Gedächtnis, dass ich bestens vorbereitet bin und mit einer großen Portion Selbstvertrauen an den Start gehen kann.“

„Ich stehe direkt nach dem Alarm auf und bereite mein Frühstück zu, damit der Körper genug Zeit zum Verdauen hat. Bei mir gibt es immer einen Bagel mit Erdnussbutter und Bananenscheiben. Dazu trinke ich meinen Drink Mix 160. Dann schnappe ich mir mein Outfit, das ich mir schon am Vorabend bereitgelegt habe, ziehe mich an und bringe meine Startnummer an. Ich genieße die Ruhe am Morgen – das hilft mir, mental fokussiert zu bleiben, bevor der Startschuss fällt.“

„Am Abend vor dem Rennen esse ich gerne ein leicht verdauliches Abendessen mit weißem Reis oder Nudeln. Danach trinke ich noch meinen Drink Mix 320 und komme mit ein paar leichten Mobilitätsübungen zur Ruhe. Bevor ich schlafe, schreibe ich in mein Tagebuch. Ich halte meine Gedanken zum bevorstehenden Rennen fest und visualisiere einen perfekten Verlauf, bevor ich das Licht ausmache und einschlafe.“