«A mí me gusta llevar los nervios a un terreno muy práctico: controlar la respiración, visualizar cómo quiero que se desarrolle la carrera y simplemente repetir unos mantras a los que me he aferrado durante todo el entrenamiento. Es la forma de tener una actitud positiva, de ver las cosas con optimismo y de centrarme en el objetivo que tengo por delante, ya sea correr muy bien en una carrera o intentar batir mi mejor marca en la medida de lo posible, recordándome que todo el entrenamiento que he hecho me ha traído hasta aquí para mantener la mente despejada, los objetivos intactos y una actitud positiva de cara a la carrera que tengo por delante».

«Antes de cada carrera, dependiendo de la distancia, me gusta calentar un poco con un trote suave. Puede ser de unos 5 o 10 minutos, solo para activar la circulación, quitarme los nervios y tener la mente ocupada. También me gusta hacer unos cuantos ejercicios de estiramiento, nada demasiado extenuante. Lo que hago es simplemente mover, reproducir algunos de los movimientos que haré al correr y, en general, mantener el cuerpo activo antes del inicio de la carrera. Son cosas que suelo hacer durante unos 45 minutos antes de que empiece la carrera, para prepararme para salir».

«Cuando tengo una carrera, siempre desayuno lo mismo: un té negro inglés con leche y dos tostadas con manteca de cacahuete y mermelada de fresa. Llevo haciéndolo así unos cinco o seis años, siempre somo eso antes de las carreras y de los entrenamientos y sesiones más importantes».

«Lo que me ayuda de verdad es imaginarme una carrera de éxito. También procuro decirme muchas frases positivas con las que me recuerdo que estoy preparado y que afronto la carrera con confianza».

«Me levanto y preparo el desayuno enseguida para tener tiempo suficiente para hacer la digestión. Siempre tomo un bagel con manteca de cacahuete y plátano en rodajas. También tomo Drink Mix 160. Me visto el equipo, que he preparado la noche anterior, y me pongo el dorsal. Me gusta pasar una mañana tranquila para tener la mente despejada antes de que suene el pistoletazo de salida».

«La noche antes de una carrera me gusta cenar algo ligero y fácil de digerir, como arroz blanco o pasta. Después me tomo Drink Mix 320 y me relajo haciendo unos ejercicios de movilidad suaves antes de irme a la cama a escribir mi diario. Escribo sobre la carrera del día siguiente y intento imaginarme que todo sale a la perfección antes de apagar las luces y dormir».