New York Road Runners

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Running New York takes guts.

Maurten is the Official Hydrogel Sports Fuel of the New York Road Runners and across a series of key races — including TCS New York City Marathon, United Airlines NYC Half, RBC Brooklyn Half, and Maybelline Women’s Half. Maurten will be with you on-course for race day — fueling you through the different boroughs of New York City.

But your start line is now — in training. This is the time to plan, experiment, and practice the art of fueling with Maurten — the same that will be available on race day. 

Date

26.04.15

Prepare

Start getting used to Maurten in training now — order on maurten.com using the same email address you registered with for the race and save 20%.

The offer will apply automatically when you select "Verify my email" at checkout. Excludes Bicarb System. Currently only available for runners registered for TCS New York City Marathon, United Airlines NYC Half, RBC Brooklyn Half, and Maybelline Women’s Half.

Save on fuel

Maurten
Gel 100
(12 Portionen)
45,00 $
9,38 $ / 100g

Maurten
Gel 100 Mix Box
24,95 $
10,40 $ / 100g

Fuel like a pro

The following Fuel Guides outline fueling strategies for common running training sessions and race plans. A fuel guide is highly personal. Use this information as reference only to fuel your training and racing better.

Sports fuel is supported by science and works alongside real food — not as a replacement. Some Fuel Guides — longer or more intense — rely heavily on the specific composition of sports nutrition. Others less so.

How to fuel

Session-Art	Race/Training
Langstreckenlauf	Training
40–120 Min. auf der Bahn 70–160 Min. beim Langstreckenlauf Niedrige Laufintensität, die langsamer als das Marathontempo ist, aber nicht unbedingt während der gesamten Trainingseinheit konstant bleibt. Wird häufiger für Marathon-Trainingspläne verwendet. Recommended strategy Vor der Belastung 1–4 Stunden im Vorfeld 1 x Solid 160 oder 1 x Solid C 160 Warm-up 10–30 Min. Nichts Haupt-Set 40–160 Min. Pro Stunde: 1 x Gel 160 oder 1 x Gel 100 Caf oder 1 x Gel 100 Cool-down 10–30 Min. Nichts
Tempo	Training
Ein ausdauernder Lauf mit moderater Intensität oder etwas langsamer als das Wettkampftempo, auf das du trainierst. Die Session sollte nicht extrem ermüdend oder anstrengend sein. Während des Haupt-Sets und des Cool-downs ist keine Energiezufuhr erforderlich. Recommended strategy Vor der Belastung 1–4 Stunden im Vorfeld 1 x Solid 160 oder 1 x Solid C 160 Warm-up 10–30 Min. 1 x Gel 100 Caf 100 oder 1 x Gel 160 oder 1 x Gel 100 Haupt-Set 20–50 Min. Nichts Cool-down 10–30 Min. Nichts
Progressiver Langlauf	Training
Die Einheit beginnt wie ein leichter Lauf. Ab der Hälfte der Strecke wird das Tempo allmählich erhöht. Gegen Ende der Einheit steigert sich das Tempo bis auf Halbmarathonniveau oder leicht darüber. Das entspricht einem negativen Split – wenn die zweite Hälfte schneller gelaufen wird als die erste. Was ist ein progressiver Lauf? Recommended strategy Vor der Belastung 1–4 Stunden im Vorfeld 1 x Solid 160 oder 1 x Solid C 160 Warm-up 10–30 Min. 1 x Gel 100 Caf 100 oder 1 x Gel 100 Haupt-Set 45–90 Min. 1 x Gel 100 Caf 100 oder 1 x Gel 160 oder 1 x Gel 100 Cool-down 10–30 Min. Nichts
Halbmarathon	Racing
Basierend auf zwei (2 x Gel 160) bis drei (3 x Gel 100) Gels insgesamt, entspricht 75–80 g Kohlenhydrate: Sub75 Min. = 3:33 Min./km = 60–64 g/h Sub90 Min. = 4:16 Min./km = 50–53 g/h Sub105 Min. = 4:59 Min./km = 43–46 g/h Sub120 Min. = 5:40 Min./km = 38–40 g/h Sub135 Min. = 6:24 Min./km = 33–36 g/h Recommended strategy Preloading Am Vortag Nichts Vor dem Rennen 1–4 Stunden vorab 1 x Drink Mix 160 oder 1 x Solid C 160 Während des Warm-ups 15–45 Minuten vorher 1 x Gel 100 Caf 100 oder 1 x Gel 100 oder 1 x Gel 160 Während des Rennens 2 x Gel 100 oder 1 x Gel 160

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