Media maratón

Basado en dos (2x Gel 160) o tres (3x Gel 100) geles en total, equivalente a 75-80 g de carbohidratos en total:

Sub75 min = 3:33 min/km = 60-64 g/h

Sub90 min = 4:16 min/km = 50-53 g/h

Sub105 min = 4:59 min/km = 43-46 g/h

Sub120 min = 5:40 min/km = 38-40 g/h

Sub135 min = 6:24 min/km = 33-36 g/h

Concentración
El día antes

Nada

Precarrera
1–4 horas antes

1 x Drink Mix 160 o
1 x Solid C 160

Maurten recomienda:

Durante el calentamiento
15-45 minutos antes

1 x Gel 100 Caf 100 o
1 x Gel 100 o
1x Gel 160

Maurten recomienda:

Durante la carrera

2 x Gel 100 o
1 x Gel 160

Seleccionador de mercado