Lange Fahrt: 180 Min. und mehr

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Am Vortag

Nichts

Vor dem Rennen
1–4 Stunden vorab

Nichts

Maurten empfiehlt:
Versuche, 30–60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen.
Denke bei heißem, feuchtem Wetter daran, die Wasseraufnahme zu erhöhen.
Setze die Geschmacksknospen alle drei Stunden mit Maurten Solid zurück.
Verwende außerdem Gel 160, um 40 Gramm Kohlenhydrate aufzunehmen.

Wie können hohe Temperaturen meinen Ernährungsplan beeinflussen?
Wie kombiniere ich Maurten-Produkte, um die für meinen Sport richtige Menge an Kohlenhydraten pro Stunde zu erhalten?
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Warum sollte ich Sportnahrung sowohl im Training als auch beim Wettkampf verwenden?

Während des Rennens

Versuche, 30–60 g Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen.

1 x Drink Mix 160 = 40 g
1 x Gel 100 = 50 g
1 x Drink Mix 160 und 1 x Gel 100 = 65 g.