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Startseite / Rennpartner / Der 50. BMW Berlin Marathon

Der 50. BMW Berlin Marathon

Wie Eliud Kipchoge sagt: „Was ich im Training mache, mache ich auch im Rennen.“ Die Tankstrategie für deinen BMW BERLIN-MARATHON bis zum Zieleinlauf am Brandenburger Tor auszuarbeiten, beginnt jetzt, bei jedem Tempo und jeder Intensität deines Trainings. Genau da werden Rennen gewonnen. Vom Fartlek bis zum Langlauf: Versorge dich bei jeder Einheit mit dem richtigen Treibstoff und hilf deinem Jungen, sich schneller an den Prozess zu gewöhnen, ein Marathonläufer zu werden. Gewöhne dich daran und komm mit einer Top-Zeit ins Ziel. Keine Überraschungen.

Wenn du deinen Maurten-Treibstoff mit derselben E-Mail-Adresse bestellst, mit der du dich für den Marathon angemeldet hast, wird an der Kasse automatisch ein Rabatt von 20 % abgezogen.

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Maurten auf der Strecke

Als offizieller Hydrogel Sports Fuel Partner des 50. BMW BERLIN MARATHON ist Maurten mit dir auf der Strecke. Hydrogel Fuel Depots mit Gel 100 und Drink Mix 160 sind an folgenden Streckenpunkten aufgebaut:

Drink Mix: Kilometer 9, 15, 20, 25, 30, 36

Gel 100: Kilometer 27,5

Gewöhne dich ans Auftanken auf der Strecke.

Auf der Strecke

Bottle 500 ml

4,80 $

500 ml Sports Drink Bottle mit Mischanleitung für Maurten Drink Mix. Passt in Standard-Flaschenhalter für Fahrräder.

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Auftanken wie ein Profi

Die folgenden Fuel Guides geben einen Überblick über Tankstrategien für gängige Lauftrainingseinheiten und Wettkampfpläne. Natürlich ist so ein Leitfaden sehr individuell. Nutze diese Informationen deshalb bitte nur als Anhaltspunkte, um dein Training und deine Wettkämpfe besser zu gestalten.

Sportnahrung ist eine wissenschaftlich fundierte Ergänzung zu deiner normalen Ernährung, kein Ersatz für diese. Manche Fuel Guides – für längere oder intensivere Belastung – stützen sich stark auf die spezifische Zusammensetzung der Sportnahrung. Andere dagegen weniger.

So versorgst du dich mit Treibstoff.

Vor der Belastung
1–4 Stunden im Vorfeld

1 x Solid 160 oder
1 x Solid C 160

Warm-up: Gel 100 Caf 100 oder Gel 160


Wo liegt der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 und Gel 160?
Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?

Warm-up
10–30 Min.

1 x Gel 100 Caf 100 oder
1 x Gel 160 oder
1 x Gel 100

Haupt-Set
30–60 Min.

Nichts

Cool-down
10–30 Min.

Nichts

Vor der Belastung
1–4 Stunden im Vorfeld

1 x Solid 160 oder
1 x Solid C 160

Warm-up: 1 x Gel 100 Caf 100 oder Gel 160


Wo liegt der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 und Gel 160?
Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?

Warm-up
10–30 Min.

1 x Gel 100 Caf 100 oder
1 x Gel 160 oder
1 x Gel 100

Haupt-Set
20–50 Min.

Nichts

Cool-down
10–30 Min.

Nichts

Preloading
Am Vortag

Nichts

Vor dem Rennen
1–4 Stunden vorab

1 x Drink Mix 160 oder
1 x Solid C 160

Maurten empfiehlt:

Warm-up: Gel 100 Caf 100 oder Gel 100 or Gel 160

Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?
Was ist der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 und Gel 160?

Während des Warm-ups
15–45 Minuten vorher

1 x Gel 100 Caf 100 oder
1 x Gel 100 oder
1 x Gel 160

Maurten empfiehlt:

Rennen: Entweder Gel 100 bei 6 km und 12 km oder 1 x Gel 160

Was ist der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 and Gel 160?

Während des Rennens

2 x Gel 100 oder
1 x Gel 160

Preloading
Am Vortag

1 x Drink Mix 320 und
1 x Solid 160

Vor dem Rennen
1–4 Stunden vorab

1 x Drink Mix 160 oder
1 x Solid 160

Maurten empfiehlt:

Warm-up: Gel 100 Caf 100 oder Gel 160 oder Gel 100

Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?
Was ist der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 und Gel 160?

Während des Warm-ups
15 Minuten vorher

1 x Gel 100 Caf 100 oder
1 x Gel 160 oder
1 x Gel 100

Maurten empfiehlt:

Entweder 1 Gel 100 alle 6 km oder 4 x GEL 160

Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?
Was ist der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 und Gel 160?

Während des Rennens
6 x Gel alle 6 km

Verschiedene Optionen.

6 x Gel 100 oder
2 x Gel 100 Caf 100 und 4 x Gel 100 oder
4 x Gel 160

Die Hydrogel-Technologie: Wirf einen Blick unter die Haube.

Die patentierte Hydrogel-Technologie ist die Innovation, die unsere Schnellsten antreibt – und für Weltrekorde, Goldmedaillen und Champions sorgt. Sie macht hoch konzentrierte Kohlenhydrate bei intensivstem Training und Wettkämpfen besser resorbierbar und verträglicher.