Ardennen-Klassiker

In dieser Session bereiten sich Fahrer:innen auf längere Anstiege vor, einschließlich der Aufrechterhaltung der VO2 Max über längere Zeiträume

Was ist VO2 Max?

Haupt-Set umfasst 5 x 5 Minuten (5 Minuten Pause dazwischen)
Zuerst 90 Sekunden bei 120 % des FTP-Wertes, gefolgt von
210 Sekunden bei 105 % des FTP-Wertes.

Was ist ein FTP-Test?

Quelle: Haugen et al., 2022

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Maurten empfiehlt:

Vor der Belastung: 1–4 Stunden vorher Maurten Bicarb System

Das Maurten Bicarb System entdecken

Vor der Belastung
1–4 Stunden im Vorfeld

1 x Maurten Bicarb System

Warm-up: 1 x Gel 100 Caf 100 oder Gel 160

Wo liegt der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 und Gel 160 ?
Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?

Warm-up
10–30 Min.

1 x Gel 100 Caf 100 oder
1 x Gel 160 oder
1 x Gel 100

Maurten empfiehlt:

Zwischen den Sets 1–2 Mal am Drink Mix nippen

Haupt-Set
50 Min.

1 x Drink Mix 160 oder
1 x Drink Mix 320 oder
1 x Drink Mix 320 Caf 100

Cool-down
10–30 Min.

Nichts