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Olympische Distanz

Basierend auf Drink Mix 320 + 3 x Gels, entspricht 155–175 g Kohlenhydrate:

Sub2:00 = 78–85 g/h
Sub2:30 = 62–68 g/h
Sub3:00 = 52–57 g/h
Sub3:30 = 44–49 g/h
Sub4:00 = 39–43 g/h

Hier klicken, um Timing-Splits mit Energiezufuhr anzuzeigen So versorgst du dich mit Treibstoff. Guide herunterladen

Vor dem Rennen
1–4 Stunden vorab

1 x Drink Mix 320
1 x Drink Mix 160
1 x Solid C 160

Maurten empfiehlt:

Vor dem Schwimmen: Gel 100 Caf 100 oder Gel 160 oder Gel 100

Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?
Was ist der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 und Gel 160?

Schwimmen 1.500 m
Aufnahme vor dem Schwimmen

1 x Gel 100 Caf 100 oder
1 x Gel 160 oder
1 x Gel 100

Maurten empfiehlt:

Fahrrad: Drink Mix 320 Caf 100 und Gel 100

Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?

Fahrrad 40 km
Aufnahme während der Fahrt

1 x Drink Mix 320 Caf 100
1 x Gel 100

Maurten empfiehlt:

Laufen: Gel 100 oder Gel 100 Caf 100

Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?

Lauf 10 km
Aufnahme während des Laufs

1 x Gel 100 oder
1 x Gel 100 Caf 100