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Over-/Under-Intervalle

Bei diesen Sessions steigern die Fahrer:innen ihre Fähigkeit, dem akkumulierten Laktatspiegel standzuhalten.

Das Haupt-Set umfasst:
4 x 5 Minuten 30/30 Sekunden abwechselnd 90–95 % des FTP-Wertes und 110–120 % des FTP-Wertes. Mach Zwischen den Sets 10 Minuten Pause.

Was sind Over-Unders?
Was ist ein FTP-Test?

Quelle: Haugen et al., 2022

Klicken, um Session-Vorschläge anzuzeigen So versorgst du dich mit Treibstoff. Guide herunterladen

Maurten empfiehlt:

Vor der Belastung: 1–4 Stunden vorher Maurten Bicarb System

Das Maurten Bicarb System entdecken

Vor der Belastung
1–4 Stunden im Vorfeld

1 x Maurten Bicarb System

Warm-up: 1 x Gel 100 Caf 100 oder Gel 160


Wo liegt der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 und Gel 160?
Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?

Warm-up
10–30 Min.

1 x Gel 100 Caf 100 oder
1 x Gel 160 oder
1 x Gel 100

Maurten empfiehlt:

Zwischen den Sets 1–2 Mal am Drink Mix nippen

Haupt-Set
60 Min.

1 x Drink Mix 160 oder
1 x Drink Mix 320 oder
1 x Drink Mix 320 Caf 100

Cool-down
10–30 Min.

Nichts