VO2-Max-Intervalle

Das Haupt-Set umfasst 6 x 3 Minuten bei 115–120 % des FTP-Wertes und 20–30 % des FTP-Wertes während der dreiminütigen Ruhephase.

Vor der Belastung
1–4 Stunden im Vorfeld

Nichts

Warm-up: 1 x Gel 100 Caf 100 oder Gel 160

Warm-up
10–30 Min.

1 x Gel 100 Caf 100 oder
1 x Gel 160 oder
1 x Gel 100

Maurten empfiehlt:

Haupt-Set
36 min

1 x Drink Mix 160 oder
1 x Drink Mix 320 oder
1 x Drink Mix 320 Caf 100

Cool-down
10–30 Min.

Nichts

Marktauswahl