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Startseite / Starter Kit - Running

Maurten Starter Kit — training nutrition for runners


Complete running nutrition to fuel before, during, and after endurance run training. A curated selection of Maurten’s high-carbohydrate energy gels and drink mixes for running, based on Hydrogel Technology. Plus, a Solid — Maurten’s take on a carbohydrate-rich energy bar.

Starter Kit

This is the Starter Kit. The perfect introduction 
to the Maurten ecosystem. Each kit includes 1 x 
Drink Mix 320, 1 x Drink Mix 160, 2 x Gel 100, 
and 1 x Solid 225. The right selection of nutrition for marathon training.

Fuel like a pro




The following Fuel Guides outline fueling strategies for common running training sessions and race plans. A fuel guide is highly personal — nutrition for endurance athletes differs from one person to the next. Use this information as reference only to fuel your training and racing better.

Sports fuel is supported by science and works alongside real food — not as a replacement. Some Fuel Guides — longer or more intense — rely heavily on the specific composition of sports nutrition. Others less so.




How to fuel

Vor der Belastung
1–4 Stunden im Vorfeld

1 x Solid 160 oder
1 x Solid C 160

Warm-up: 1 x Gel 100 Caf 100 oder Gel 160


Wo liegt der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 und Gel 160?
Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?

Warm-up
10–30 Min.

1 x Gel 100 Caf 100 oder
1 x Gel 160 oder
1 x Gel 100

Haupt-Set
20–50 Min.

Nichts

Cool-down
10–30 Min.

Nichts

Vor der Belastung
1–4 Stunden im Vorfeld

1 x Solid 160 oder
1 x Solid C 160

Warm-up: 1 x Gel 100 Caf 100 oder Gel 160


Wo liegt der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 und Gel 160?
Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?

Warm-up
10–30 Min.

1 x Gel 100 Caf 100 oder
1 x Gel 160 oder
1 x Gel 100

Maurten empfiehlt:

Zwischen den Sets 1–2 Mal am Drink Mix nippen

Haupt-Set
20–70 Min.

1 x Drink Mix 160 oder
1 x Drink Mix 320 oder
1 x Drink Mix 320 Caf 100

Cool-down
10–30 Min.

Nichts

Maurten empfiehlt:

Vor der Belastung: Solid 225
Versuche, 25–40 Gramm Kohlenhydrate aufzunehmen.

Vor der Belastung
1–4 Stunden im Vorfeld

1 x Solid 160 oder
1 x Solid C 160

Warm-up
10–30 Min.

Nichts

Maurten empfiehlt:

Haupt-Session: 1 x Gel 100 oder Gel 160 pro Stunde


Wo liegt der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 und Gel 160?
Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?

Haupt-Set
40–160 Min.

Pro Stunde:

1 x Gel 160 oder
1 x Gel 100 Caf oder
1 x Gel 100

Cool-down
10–30 Min.

Nichts

Preloading
Am Vortag

1 x Drink Mix 320 und
1 x Solid 160

Vor dem Rennen
1–4 Stunden vorab

1 x Drink Mix 160 oder
1 x Solid 160

Maurten empfiehlt:

Warm-up: Gel 100 Caf 100 oder Gel 160 oder Gel 100

Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?
Was ist der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 und Gel 160?

Während des Warm-ups
15 Minuten vorher

1 x Gel 100 Caf 100 oder
1 x Gel 160 oder
1 x Gel 100

Maurten empfiehlt:

Entweder 1 Gel 100 alle 6 km oder 4 x GEL 160

Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?
Was ist der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 und Gel 160?

Während des Rennens
6 x Gel alle 6 km

Verschiedene Optionen.

6 x Gel 100 oder
2 x Gel 100 Caf 100 und 4 x Gel 100 oder
4 x Gel 160

Preloading
Am Vortag

Nichts

Vor dem Rennen
1–4 Stunden vorab

1 x Drink Mix 160 oder
1 x Solid C 160

Maurten empfiehlt:

Warm-up: Gel 100 Caf 100 oder Gel 100 or Gel 160

Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?
Was ist der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 und Gel 160?

Während des Warm-ups
15–45 Minuten vorher

1 x Gel 100 Caf 100 oder
1 x Gel 100 oder
1 x Gel 160

Maurten empfiehlt:

Rennen: Entweder Gel 100 bei 6 km und 12 km oder 1 x Gel 160

Was ist der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 and Gel 160?

Während des Rennens

2 x Gel 100 oder
1 x Gel 160

This is Hydrogel Technology

Hydrogel Technology enables athletes to tolerate high concentrations of carbohydrates as energy (fuel) for run training and racing. More comfort and more carbohydrates — means better performance. Natural ingredients with no added flavors, colors, or preservatives. 



We may think of them as energy drinks and energy gels for running, but Maurten Gels and Drink Mixes are not like anything else. They are not like other — traditional — energy nutrition products. Patented Hydrogel Technology is simply different. Hydrogel Technology is fueling the fastest runners to world records, gold medals, and world championships.

Gel 100

Maurten Gel 100 is an energy gel for running — but not as you know it. Firstly, it’s actually a gel — not a runny syrup. Firmer. Cleaner. Less mess. Each Gel 100 contains 25 grams of carbohydrates.

Drink Mix 320

Maurten Drink Mix 320 is a high-carbohydrate energy drink for running. It dissolves in water and converts to hydrogel in the acidity of the stomach. It helps reduce the sloshing effect that can happen when consuming energy drinks during sport — aiding athlete comfort and performance. Each sachet contains 80 grams of carbohydrates.

Drink Mix 160

Maurten Drink Mix 160 uses Hydrogel Technology to deliver 40-grams of carbohydrate, for prolonged lower intensity running sessions. Like Drink Mix 320, it dissolves in water and converts to hydrogel in the acidity of the stomach.

Solid 225

Maurten Solid has the look and feel of an energy bar for running, but it’s not like other bars. Fast and light carbohydrate-rich, low fiber fuel source — the perfect complement to your hydrogel fueling. Each bar contains 44 grams of carbohydrates. Use it on the way to training, during low-intensity sessions, or after a workout as a carbohydrate recovery bar.