Zeitfahren

Distanz: 50–80 % der Renndistanz

„All-out“-Anstrengungen oder Trials konzentrieren sich darauf, eine Zielzeit zu erreichen.
Rennsimulationen werden in der Regel vor einem wichtigen Ziel zu Beginn der Saison durchgeführt.

Quelle: Haugen et al., 2022

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Maurten empfiehlt:

Vor der Belastung: 1–4 Stunden vorher Maurten Bicarb System

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Vor der Belastung
1–4 Stunden im Vorfeld

1 x Maurten Bicarb System

Warm-up: 1 x Gel 100 Caf 100 oder Gel 160

Wo liegt der Unterschied zwischen Maurten Gel 100 und Gel 160 ?
Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?

Warm-up
10–30 Min.

1 x Gel 100 Caf 100 oder
1 x Gel 160 oder
1 x Gel 100

Maurten empfiehlt:

Nur für Marathon- und Halbmarathonvorbereitung, alle 6 km 1 x Gel 100 nachtanken

Warum sollte ich Sportnahrung mit Koffein verwenden?

Haupt-Set
50–80 % der Gesamtdistanz

Alle 6 Kilometer:

1 x Gel 100 oder
1 x Gel 100 Caf 100

Cool-down
10–30 Min.

1 x Drink Mix 320 oder
1 x Drink Mix 160 oder
1 x Solid 160 C